Февраль 24th, 2017
Воздействие интервальной тренировки на организм бегуна. Во время бега работу выполняют в основном мышцы двух типов: скелетные (например, мышцы ног) и сердечная. Чтобы улучшить эту специфическую работу, скелетные мышцы при беге на короткие и средние дистанции должны подвергаться сильному влиянию стрессов (напряжений), а сердечная мышца при беге на длинные дистанции — мощным растягивающим воздействиям. Влияние напряжений для скелетных мышц создается бегом с большой (максимальной) скоростью. Мышцы должны сокращаться с высокой частотой, преодолевая значительное сопротивление (вес ног или всего тела). Также стоит принимать специальные препараты http://protein-max.com.ua/katalog/category/807/real-pharm.html. Они помогут поддерживать жизненый тонус и превратят тяжелую тренировку в удовольствие.
Бег в полную силу, когда имеет место мощное влияние напряжений, воздействует в первую очередь на поперечное сечение мышц. Мышцы становятся толще, более «быстрыми» и сильнее. Наряду с этим в мышцах значительно усиливается обмен веществ (накопление энергии, щелочные запасы). Если скорость будет несколько ниже, то воздействие на поперечник мышц соответственно уменьшается, однако обмен веществ остается высоким (мышечная выносливость при большом кислородном долге). Если же скорость бега снизить еще больше, то воздействия на мышцы (их поперечник) почти не будет (недостаточное напряжение), а обмен в них активизируется лишь в очень незначительной степени, но зато возникнет сильное растягивающее воздействие на сердечную мышцу (благодаря большому ударному объему), которое проявляется немедленно с началом восстановительной «паузы», т. е. когда спортсмен переходит к бегу трусцой. Постараемся пояснить это положение сравнением (обычно такие сравнения не представляют большой ценности, однако они могут помочь разобраться в принципе адаптации сердца или, по меньшей мере, понять его суть).
